Ashtanga阿斯汤加一級难度42分钟版

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Ashtanga阿斯汤加一級难度42分钟版 时 间： 2020-05-17 上传者： 瑜伽客 简 介： 阿斯汤加瑜伽（Ashtanga yoga）的特色是采用Ujjayi呼吸法，以及以强力连续的串联体位法（Vinyasa)将一个个动作连贯下来。每个动作都与呼吸相应配合，依照困难度数安排有六级，大部分人练得都是第一级与第二级，在世界上能练到三级以上的人屈指可数。 据说，练习阿斯汤加瑜伽就是这样的体验：肌肉和骨骼系统达到表层和深层的身体顺位，并在此过程中清除掉身体的病痛和不平衡