【Elaine 宜琳】冥想各种合集|渐进式肌肉放松|腹式呼吸|眉心轮冥想|工作切换放松|动态呼吸|冥想休息术

[视频作者] 萝卜卜的远方Carol

[视频时长] 67:25

[视频类型] 其他

youtube P1漸進式肌肉放鬆：8分鐘帶你迅速放鬆，快速入眠，緩解壓力，改善夜間磨牙，提高注意力，迅速恢復精力 _ 瑜伽冥想的基礎 P2腹式呼吸法 _ 為什麼你越睡越疲憊？原來這些放鬆方法是錯的？ 5分鐘教你正确有效地放鬆，提高新陈代谢，迅速恢復精力 ，养成易瘦体质 P3冥想：帶你一起通過眉心輪冥想，開天眼 _ 99%的人其實不會休息，休息是一門技術活 _ 什麼是大腦暗能量？ P4冥想小練習：“休息”與“工作”一秒切換 _ 用冥想場景切換，打造高效休息 _ 遠程辦公的效率需要儀式感來創造