Insanity Max 30（腹肌加强版）----8周，按课表顺序全排

[视频作者] Adela54fei

[视频时长] 1729:11

[视频类型] 健身

https://www.youtube.com/insanity 此版本是腹肌加强版 有氧运动不要超过40分钟，否则容易消耗肌肉变成易胖体质 此版本加了力量训练，强度已足够，建议不要再加其他有氧训练了 运动前记得热身，运动后记得拉伸，祝一键三连的朋友又瘦又美又有钱