【自用】腿部拉伸+盆骨操+一字马练习+刷腿！运动后千万千万千万要拉伸！！！

[视频作者] 不放香菜的金鱼

[视频时长] 100:16

[视频类型] 运动

https://www.bilibili.com/video/BV1Sx411X7T1 视频按照自己练完以后的难易程度标上了小星星“★”，星星越多难度越大~排序是按照自己的练习频率~ 拉伸比运动本身还要重要！！！！一定要拉伸！！！运动后至少要拉伸20分钟！！！