【减肥30天计划第4周】每天40min燃烧400K： insanity MAX30+有氧舞蹈（适用于运动老手）

[视频作者] big魏魏

[视频时长] 222:5

[视频类型] 运动

第4周了，加油哦，如果你没有适应可以跳转到前面的训练，第三周 BV1N7411R7V1 1、一周抽出五天，每天40min燃烧脂肪； 2、30天计划已经进行了四周，快看快看你是不是身体已经发生变化； 3、有氧训练之前可以进行塑形训练，加速燃脂，手臂肩部背部腰部塑形的宝宝们请跳转至BV1Ja4y1t7Tq，臀部腿部的宝宝请跳转BV1N7411X7Ua ； 4、运动之后记得拉伸哦！！！请跳转至 BV1uE411x7b2 ；