1.完美胸肌锻炼方法（4天训练课程）-简单无器械健身计划

[视频作者] 李焱卓

[视频时长] 83:3

[视频类型] 健身

https://weibo.com/jianshenhi?is_all=1 1.完美胸肌锻炼方法（4天训练课程）-简单无器械健身计划 此课程为无氧运动，建议每天抽一小时，坚持无氧半小时+有氧半小时减脂增肌。部位：1.胸背 2.腹 3.腿 4.臂 5.臀 6.肩(需要弹力带或哑铃) 每天无氧部位可自行选择，比如每三天1、2、3循环，就是主要练胸、腹、腿。 有氧运动可选择hit运动、跑步、骑自行车、游泳等。无氧增肌有氧减脂。 饮食配合效果更佳，简介写不下，看评论