【尊巴】Zumba Fitness（运动减脂减肥）

[视频作者] kagayayuan

[视频时长] 248:5

[视频类型] 运动

【10月最后一周】 尊巴在网上有很多视频，果子选取的是比较经典，也相对有针对性和趣味性的。前三个视频算一个系列吧，后两个是综合性的。 目前果子运动是无氧运动+40分钟以上的有氧运动。无氧运动包括俯卧撑、深蹲、腹肌撕裂者等，大家可以自己上网找适合自己的教程。有氧运动最近在跳Zumba，所以传上来和大家分享，中间可以穿插跑步快走跳绳等有氧运动。 另外运动完请一定要拉伸，拉伸，拉伸，重要的事情说三遍！！