Pamela Rf——2020年 每天45分钟 标准版 第1-第21周 训练课程（燃脂加强版和舞蹈燃脂版已经单独分出去做课程合辑了）

[视频作者] 女神的新衣106

[视频时长] 6144:52

[视频类型] 健身

www.youtube.com 这套是PR每天45分钟训练课程的标准版，从第四周开始有燃脂版，从第十二周开始有舞蹈版。燃脂和舞蹈版单独分出去了。如果你做完了她隔壁30分钟的那套课程，可以做这套。她的体型比较符合亚洲人审美，全程无语只有潮音乐，没有字幕问题纠结，锻炼部位全面，以无器械为主，有训练和休息时间计时以及提示音，非常方便不看屏幕训练，不要因为强度高了低了跟我BB，我只是搬运，谢谢理解。具体注意事项见置顶，置顶和简介重复过的问题不回复，请仔细阅读，其他网盘分享上传我的微博：女神的新衣106