《文式+武式易筋经全集》倪海厦亲授秘诀（全高清视频）｜轻松掌握古法养生功夫

[视频作者] 寻方中医

[视频时长] 27:17

[视频类型] 科学科普

《文式易筋经》与倪海厦大师传授的《武式易筋经》相结合，为养生与强身带来全方位的功法体验。 文式易筋经共有十一式，每一式均侧重于筋骨的舒展与经络的疏通。通过循序渐进的动作，帮助修炼者调和气血、提高身体柔韧度，尤其适合长期久坐、体力不足的人群练习： 1. 第一式至第六式：注重肩颈、背部与腰部的拉伸，改善血液循环。 2. 第七式至第十一式：进一步深入锻炼四肢和躯干，平衡身体内外气息，增强体力。 倪海厦大师的武式易筋经则偏重于力量与爆发力的提升，动作更具力度，适合想要强化体魄、增强防御力的习武者。武式易筋经