【30min燃脂合集】零基础瘦腰瘦手臂，不跑不跳！快乐暴汗居家锻炼～

[视频作者] 大白鲸鲸

[视频时长] 33:50

[视频类型] 健身

侧重锻炼腰腹、侧腰和手臂～ 饭后间隔1小时，简单热身开始，膝盖可以微屈。 如果遇到岔气的情况，调整呼吸休息或调慢倍速！ 注意全程收紧核心，腰椎不好的姐妹谨慎练习。 跟练：飞鱼运动塑形/禅韵健身/阳阳形体舞蹈