八段锦完整版 镜像版+带呼吸口令

[视频作者] 木子夏呀

[视频时长] 12:6

[视频类型] 健身

八段锦是由八种不同动作组成的健身术，故名“八段”。呼吸的配合一定要在动作熟练的基础上进行，初学者先以自然呼吸为主。如果动作还不熟练就关注呼吸练习，很容易憋气，练习效果反而不好。后期工作熟练了，再去关注呼吸练习；整个过程采用鼻吸鼻呼，刚开始练习时，呼吸长度没有那么长，取呼吸的两头即可，中间可采用自然呼吸。 第一式——两手托天理三焦：自然呼吸一直到交叉，上托时吸气，吸气一直到抬头看手，当收下颌时闭气；松手经体侧下落时，呼气。上托时四个要点：大臂夹耳，收腹提肛，脚趾抓地。（注：刚开始练习时，呼吸长度没