超慢跑初學專用❤️12｜音樂+節拍器 | 夕陽無限好 | 180BPM跑30分鐘｜台灣班長超慢跑

[视频作者] 台灣班長布萊恩

[视频时长] 36:23

[视频类型] 健身

♦️初学者请勿赤足跑，建议初学者练习要先穿鞋保护。 超慢跑源自于日本，是在户外移动的超慢跑，不是只局限原地的超慢跑。我们所练习的所有原地超慢跑的动作，未来都可以转换到户外进行移动的超慢跑。。 ♦️超慢跑的基本观念 超慢跑最重要的就是「不喘的微笑速度」。要如何做到这一点呢？ 首先，在起跑的前3-5分钟，可以把动作做得小一些，当作热身的预备。 我们要记住，超慢跑的目标是时间，而不是速度或距离。在能够维持的运动强度下，达到时间目标，实现燃脂的效果。由于这是不喘的微笑速度，你才能持续下去，达到设定的时间目标