倪师太牛了🔥文式易筋经，排💦排浊，强身健体

[视频作者] 金小嵩

[视频时长] 22:24

[视频类型] 健身

宝宝们要的跟练版来啦！12势，每一势49次！经常练习，赶走💦气和污浊，胖者变瘦，瘦者健体！⚠️建议清晨练习，面对正东方，自然呼吸，舌顶上颚，瞪目为佳，两脚与膝盖平行，脚趾抓地，下半身坚若磐石。练习时可以不按顺序。