【保姆级】800/1000米满分上岸，练这三个就够

[视频作者] 跑步的子章老师

[视频时长] 3:20

[视频类型] 健身

万金油训练，一周三次，一直练，一直提升。新手如果练到一半觉得累，可以延长休息时间，当速度达标后，可以逐步提升速度。