63天暴汗减脂 insanity（课表见评论置顶）UP主亲测一周5斤，高强度注意别受伤做热身！

[视频作者] 安总要持续发光

[视频时长] 545:17

[视频类型] 健身

视频里的那个网址不是这个教程！以免上当。！PS：超级累不要刻意去观察体重以免增加心理负担，坚持下来你会先发现体型上的变化然后再是体重UP做了2周感觉为什么自虐但还是坚持，体型真的有明显变化，体重没变！这个强度大不要太勉强自己第一周做尽量跟上就好不要勉强