體驗超慢跑10分鐘❤️｜超慢跑動作說明｜初學必看｜音樂+節拍器｜班長超慢跑

[视频作者] 台灣班長布萊恩

[视频时长] 15:55

[视频类型] 健身

❤️初學者請勿赤足跑，我赤足的目的是為了讓大家看腳的動作｜大家可以在室內原地練習就好｜微笑速度是以自己能做到步頻為主，只要不會喘就可以｜初學者以小碎步不會喘為原則，找到自己在每一個階段適合自己的步頻｜祝福超慢跑帶給你健康充滿活力的一天 4個動作要領： 能說話、膝微彎 提腳跟、有節奏 3個注意事項： 1.有同伴 2.表情佳 3.身穩定 2個提醒： 1.不過量 2.實伸展 執行時間： 每週累積120分鐘，可分爲3天至6天訓練完成。 ❤️超慢跑分級 初級： 室內原地跑開始，每週完成120-180分鐘，