[视频作者] 台灣班長布萊恩
[视频时长] 15:55
[视频类型] 健身
❤️初學者請勿赤足跑,我赤足的目的是為了讓大家看腳的動作|大家可以在室內原地練習就好|微笑速度是以自己能做到步頻為主,只要不會喘就可以|初學者以小碎步不會喘為原則,找到自己在每一個階段適合自己的步頻|祝福超慢跑帶給你健康充滿活力的一天 4個動作要領: 能說話、膝微彎 提腳跟、有節奏 3個注意事項: 1.有同伴 2.表情佳 3.身穩定 2個提醒: 1.不過量 2.實伸展 執行時間: 每週累積120分鐘,可分爲3天至6天訓練完成。 ❤️超慢跑分級 初級: 室內原地跑開始,每週完成120-180分鐘,