《学习孕妇餐日记》第十篇：素炒香菇油菜

[视频作者] 一碗银河水丷

[视频时长] 0:44

[视频类型] 美食制作

上海青富含钙、叶酸、维生素C、镁、钾等多种营养素，其中维生素B2尤为丰富，热量低，膳食纤维含量高，可促进肠道蠕动。准妈妈可以适量食用上海青，有利于孕期体重和血糖的控制。 香菇富含蛋白质、B族维生素、香菇多糖、不饱和脂肪酸、磷、钾、镁等营养元素，热量较低，膳食纤维丰富。准妈妈妈可以适量食用，香菇炖鸡、香菇炒青菜都是不错的选择。