俄罗斯健身教练带你21天极速燃脂 СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День.

[视频作者] 坐车的元宝

[视频时长] 344:44

[视频类型] 健身

https://www.youtube.com/watch?v=TUsifbCowsI&list=PLUV7j0d8hiH3tf3iZpOBzCvrB44xuB 21天燃脂计划 每个视频半小时，一个视频是一次的训练量，一周跟三个视频。 一共九个视频，每周练三次，三周带你极速燃脂。 （个人意见：觉得这个训练很像我在健身房里做的无氧训练，但也穿插了一些有氧动作，所以应该是无氧+有氧相结合，基本每个训练都能练到全身，胳膊、腿、臀、腹部等 每个视频里面包含了热身+四组动作+拉伸，在进行四组动作时，