中国居民膳食指南2022解读 准则三 多吃蔬菜、奶类、全谷、大豆 公共营养师考试学习书籍

[视频作者] 桥安依婷

[视频时长] 4:11

[视频类型] 日常

【核心推荐】 Ÿ  蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要组成部分。 Ÿ  餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。 Ÿ  天天吃水果，保证每天摄入200~350g的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。 Ÿ  吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天300ml以上液态奶。 Ÿ  经常吃全谷物、大豆制品，适量吃坚果。