中国居民膳食指南2022解读 准则一 食物多样 合理搭配 公共营养师考试书籍

[视频作者] 桥安依婷

[视频时长] 5:2

[视频类型] 科学科普

准则一：食物多样 合理搭配 【核心推荐】 1.坚持谷类为主的平衡膳食模式。 2.每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。 3.平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。 4.每天摄入谷类食物200～300g，其中包含全谷物和杂豆类50～150g；薯类50～100g。