强肾两招 实操练习 道家隐仙派养生

[视频作者] 分分精彩

[视频时长] 1:21

[视频类型] 职业职场

强肾一式：甩设备（xing器 官） 起式双脚与肩同宽，双手自然下垂。然后双手放于腰部位置，托住两肾，手心朝内，双脚微曲，臀部向后上方微提。然后腰部用力向前甩出，如此前后甩动（可以放一曲小苹果的音乐跟着节奏甩动）。保底练习300次。（如视 频） 强肾二式：固肾强腰法：铁板躺 先拿两个椅子，但是两个椅子的稳定性一定要好，有些人拿两个塑料凳子来做，这种凳子稳定性很不好，很容易摔倒，如果摔倒，我不负责的，这点大家要记住。椅子怎么摆放，就按照图中来摆放，是对着的，要平行，中间要有一定的距离，不能太宽也不能太窄