【Jo 20-10-5训练day3】35min上肢训练&核心

[视频作者] Jo姐-growwithjo

[视频时长] 36:20

[视频类型] 健身

用这套动态上半身训练来挑战你的上肢力量，帮助你塑形、锻炼肌肉。 从20分钟针对上半身的热身有氧运动开始，激发你的决心，燃烧你的肌肉。然后无缝过渡到10分钟的精准哑铃力量训练，使用5磅的哑铃挑战和塑造你的上半身肌肉。最后以5分钟的深度核心运动结束，激活你的核心和盆底肌，提升身体的稳定性和力量。 继续努力，保持专注，记住，每一次重复都让你离目标更近一步。你比你想象的更强大