小不点搜索 登录

挑战带儿子三个月长高5公分

[图]
2024-3-30 3:33
[视频作者] 唐涛腿叔
[视频时长] 1:2
[视频类型] 健身
热身拉伸,两个动作,30次一组,促进身体代谢提高生长激素分泌。 正式训练 一、左右垫步踢毽 打开髋关节,刺激生长激素分泌,左右交替,20次一组。 二、后侧点地摸脚尖 挺拔背部,伸展脊柱,刺激长骨生长,左右交替,20次一组。 三、高抬胯下击掌 上体挺直,大腿抬高,拉长髋关节的骨骺线,左右交替,20次一组。 四、后踢腿跑 上体挺直,脚跟踢向臀部的后侧,左右交替,30次一组,让生长激素充分释放。 4个动作,每个动作之前跳绳100次,循环3组,交叉训练长更快,结束后慢跑10分钟,帮助恢复,持续长高。
[图]挑战带儿子三个月长高5公分
回复   编辑   ⇧顶   ⇩沉
影音视频访问链接
以下链接为影音视频“挑战带儿子三个月长高5公分”在线访问地址,点击链接就可以访问查看啦
[图]
[图]
阿里云盘/夸克网盘
说两句