超慢跑初學專用❤️22｜180BPM 40分鐘｜(音樂+節拍器)｜藍色海邊｜班長超慢跑

[视频作者] 林间的兔

[视频时长] 45:5

[视频类型] 健身

https://www.youtube.com/watch?v=hjkq6eOzfgY ❤️初學者請勿赤足跑，视频赤足的目的是為了讓大家看腳的動作，建議初學者練習要穿鞋保護 4個動作要領： 能說話、膝微彎 提腳跟、有節奏 3個注意事項： 1.有同伴 2.表情佳 3.身穩定 2個提醒： 1.不過過量 2.確實伸展 戶外超慢跑的速度： 超慢跑不是跑步，速度約為9～12分鐘/每公里，與走路的速度差不多或是快一些。