记录你的ABC-悲观者也可以使用的乐观工具 | 马丁·塞利格曼《活出最乐观的自己》

[视频作者] 小火心理学

[视频时长] 16:27

[视频类型] 社科·法律·心理

你觉得自己是悲观的还是乐观的？悲观和乐观的解释风格决定了当我们的生活中发生一件坏事，我们倾向于认为它是永久的还是暂时的，是普遍的还是特定的，是人格化的还是外在的……不同的解释风格带来不同的想法、信念，最终影响我们对事件的情绪感知和后续的行为。 悲观并非无益，它帮助一个人更准确地感知现实，也更能看到风险，但当悲观的解释风格掌控了我们大大小小的决议、对生活的整体感知，也许是时候改变一下。因为就像习得性无助一样，乐观也一样可以被习得，记录你的ABC会是我们面对生活的一个好工具。