60分钟塑形瑜伽（完整口令跟练版）

[视频作者] 弥修瑜伽慧慧Bella

[视频时长] 56:14

[视频类型] 健身

60分钟｜塑形瑜伽｜瘦腹不腰痛 | 腰腹核心 正位、安全、超级详细的序列编排 今天分享60分钟适合零基础同学练习的塑形瑜伽，通过下腰背的扩展、双腿前侧的肌肉上提，达到高效瘦腹且不伤腰的塑形效果。欢迎新同学收藏每日跟练。 第一部分：热身 第二部分：臀腿+下核心 第三部分：肩背+核心 第四部分：脊柱灵活+休息术 （建议饭后1小时+练习）