逼自己练完，胸部rolling超清晰

[视频作者] 跳舞2般的吴四一

[视频时长] 7:59

[视频类型] 健身

在节奏这么快的环境下，能慢下来，扎实的练习真的很不容易，所以觉得基本功练习也是一种生活态度。 能耐心练习的都是勇者。 叨叨完讲正题⬇️ 练习时注意⚠️ ❶确定八个点的肌肉发力 -向前更多感受背部肌肉 -左斜前和右斜前更多感受对侧背肌 -正左正右感受对侧腹肌背肌同时发力 -正后方感受腹肌 -左斜后右斜后感受对侧腹肌 ❷下身稳定（像树根向下扎根） ❸手臂不要帮助发力 看完练完的都是勇者💪