还原真实腿长❗练完一侧，长短腿太明显了

[视频作者] 瑜伽老师豆芽妈

[视频时长] 1:23

[视频类型] 健身

每个人的身体情况不同，以下同学避开尝试 *膝关节受伤 *骨盆受伤 *避开经qi *膝盖内扣有明显痛感 动作重点： 1.腰背挺直，人是直立而不是向后倾。腿伸直，脚掌回勾。只把动作关注点放在骨盆区域。 2.注意弯曲小腿+脚掌摆放的位置！位置不对，练习白费。 3.动作延展15-20次，吸气，提起，呼气，落下。一吸一呼，慢慢做。 4.呼气膝盖内扣后，静态停留，人需要平向侧弯 5.两侧交替运动适合，臀部都应坐实垫面，哪侧薄弱适当加强练习