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[催眠音乐]摇篮曲睡眠音乐,白噪音,PTSD,睡眠,学习,工作,冥想,失眠,催眠,生活记录,入睡

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2024-2-1 4:14
[视频作者] 换你一回眸
[视频时长] 1204:16
[视频类型] MV
一.睡前远离兴奋、刺激性食物,如:烟、茶、咖啡、可乐等;二.睡前不要饥饿、过饱、不要喝太多的 三.睡前可做一些小运动,但是不要做过于激烈的运动。 四.避免思虑过度 ,临睡前的2h最好不要看要动脑思考的电影和书籍,不要在临睡前动脑 思考,这样会让大脑一直处于兴奋的状态,很难入眠。 五.多泡脚,泡脚有利于促进全身的血液循环,也可以放松腿部肌肉。 六.睡前按摩,在睡觉之前可做一些简单的按摩,帮助放松身体肌肉。 七.设计安静卧房,尽量使卧房隔离噪音。八.安排规律生活,养成定时就寝与定时起床的习惯。
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