无卷腹 | 10分钟腹肌跟练，针对小肚子和腰线

[视频作者] 橘猫腱子肉

[视频时长] 11:22

[视频类型] 健身

来～练腹啦～这个腹部练习更新完，这个月的完整计划就更完啦，往前翻，相邻的胸肩 | 臀腿 | 背 | 肩 加上这次的腹，为一个完整的循环～每个视频结尾都有文字版总结，方便截图保存使用～ 这次的腹，新手也适用，没有卷腹，也没有仰卧举腿，针对下腹 | 腰线，如果平板支撑和侧平板都做不了几秒，也可以用跪姿入手，如果可以，就做标准哦 完整跟练有解说，?倒计时和提示音，来吧～练完打卡