经典跑步热身动作：高抬腿

[视频作者] 姿势跑法PoseMethod

[视频时长] 1:7

[视频类型] 健身

经典跑步热身动作：高抬腿。示范讲解：龙井教练。 高抬腿能够充分的活动我们的屈髋肌群，打开髋关节的活动度。高抬腿既可以作为我们的热身、激活动作，也可以作为专项的跑步力量的动作来进行训练。做的时候可以进行原地的做30秒，也可以一边行进一边向前。作为力量训练的话就是尽可能的延长动作时间，可以做一分钟两分钟，再结合30秒的慢跑，把刚才的动作发力感受带入到跑动当中。