不敢下腰的宝看这里

[视频作者] 汶TCH

[视频时长] 3:14

[视频类型] 舞蹈综合

腰相比腿是大家更不愿意去面对的[失望R] 下腰前的一系列准备活动就显得尤为重要‼️ 🫵没有脊柱的热身，受伤风选真的不可控[失望R] 汶老师也不例外，以前仗着自己年纪小腰软，都不热身，直接下。现在有时会腰疼[哭惹R]j讲真！ 现在我非常重视脊柱的热身。我把平时的训练方法给大家了。 🟡第一步：脊柱流动 🟡第二步：初步后弯 🟡第三步：站立下腰