冥想·斯坦福抗疲劳法：快速扫清身体疲惫，开启能量满满的一天…

[视频作者] 苑亭亭

[视频时长] 12:36

[视频类型] 健身

斯坦福抗疲劳法是一种综合性的疲劳缓解方法，其中包括了IAP呼吸法和动态恢复法等多种方法。 IAP呼吸法，也就是腹式呼吸法，是通过深呼吸来调节呼吸频率和深度，从而达到放松身体，缓解疲劳的目的。 动态恢复法则是通过动态冥想让人从疲劳中恢复过来的练习。 今天我们就运用斯坦福抗疲劳法来进行冥想练习，一起扫清身体的疲惫。