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头脑中总是有声音冒出来,导致分心走神,正念如何改善?
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2023-11-17 4:46
[视频作者] 暂停实验室
[视频时长] 2:40
[视频类型] 社科·法律·心理
为了维持专注,试图压抑想法、摆脱情绪,为什么总是徒劳无功? 科学心理学,想给你更有用的解法! 例如,正念不仅是能够改善走神分心的注意力训练,还能帮助我们觉察情绪,提升与情绪共处的能力,减少情绪对我们的负面影响。 有效的不只是正念,暂停实验室还有着CBT、积极心理学、自我关怀等练习计划,帮助你重构和情绪想法的关系,实现轻盈、自由的生活~
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