头脑中总是有声音冒出来，导致分心走神，正念如何改善？

[视频作者] 暂停实验室

[视频时长] 2:40

[视频类型] 社科·法律·心理

为了维持专注，试图压抑想法、摆脱情绪，为什么总是徒劳无功？ 科学心理学，想给你更有用的解法！ 例如，正念不仅是能够改善走神分心的注意力训练，还能帮助我们觉察情绪，提升与情绪共处的能力，减少情绪对我们的负面影响。 有效的不只是正念，暂停实验室还有着CBT、积极心理学、自我关怀等练习计划，帮助你重构和情绪想法的关系，实现轻盈、自由的生活~