10分钟 站立 瘦大腿内侧 飙汗不止 暴虐燃脂 简单高效 虐到爽 绝绝子！！！！

[视频作者] 徐小囍

[视频时长] 11:5

[视频类型] 健身

全程站立 连做2组 虐啊！大汗淋漓爽爽爽！ ?不粗腿?高效燃脂?飙汗爆虐 ?臀腿每周1-2次 配合30-40min有氧 ?不跑不跳 大小基数都友好 经期/产后?️ ?当日训练（每天运动 每周4天集中运动1h+） 3min热身+20min虐腿+25min燃脂走+10min拉伸 ?建议产后6个月+/腹直肌恢复?️ ❗️姐妹们一定要打卡告诉我跟练感受哦！ 难度：? 爆汗：?????（一遍燃爆！！！）