功能性移动🔥每天5遍,胯部紧张不再见！😎

[视频作者] Gummy桃姨

[视频时长] 0:32

[视频类型] 健身

姐妹们～基础流动性训练来啦！🔥 这个动作结合了身体协调性、柔韧度以及关节灵活度等多项对身体机能的训练。 大家在做的时候，尽量把节奏放慢，不要着急去完成动作，而是感受每一次移动时肌肉和关节的感觉，慢慢的去熟悉运动！练前练后都可以，也可以做为单独训练，每天练习，每次循环5组，可以配合其他流动性训练一起！❤️你会发现你的胯部灵活度有个很大的提升！✌️