【燃脂超慢跑】节拍器 180 BPM | 30分钟 | Super Jogging | Metronome

[视频作者] 数学博士Lucy在美国

[视频时长] 30:8

[视频类型] 健身

超慢跑是一种低强度，步伐比较小的跑步运动，速度慢到可以边看电视，边追剧，还可以边聊天。 不累不喘，对膝盖也是非常友好，男女老少都适合，可以有效燃烧脂肪，减肥瘦肚子，增强心肺功能，舒缓压力，提高睡眠质量。 注意事项： 1. 每分钟180步，小步伐，高频率 2. 前脚掌先着地，脚后跟再落地 3. 膝盖始终保持微微弯曲 4. 脚落地时尽量轻声