超慢跑初學專用❤️23｜180BPM 30分鐘｜(音樂+節拍器)｜浪花飛揚 ｜班長超慢跑

[视频作者] 林间的兔

[视频时长] 35:28

[视频类型] 健身

❤️初學者請勿赤足跑，视频赤足的目的是為了讓大家看腳的動作，建議初學者練習要穿鞋保護 戶外超慢跑的速度：超慢跑不是跑步，速度約為9～12分鐘/每公里，與走路的速度差不多或是快一些。