重庆市巫溪县环城小学室内韵律操时长八分钟，坐在凳子上的动作有七组，站立的动作有六组，按照由上到下、由静到动的运动规律，覆盖头、颈、肩、胸、腰、膝盖等多个部位，并融合了下蹲等力量训练。整体动作幅度适合，在单个座位内展开，简单易学而又不失动感时尚。室内操选取优美的音乐为旋律，采取动感、舒缓相结合的方式做到动静和谐一体，让我们的身体得到舒展和活动，缓解学习疲劳。这套操运动的强度是慢慢地开始增加的，它让我们的体能和运动负荷由低到高的递进，帮助体能慢慢进行恢复。 重庆市巫溪县环城小学室内韵律操
www.bilibili.com