9月28夜里1点半（即29号凌晨）第13次练习，大运。5km用时36分26s，配速7分17。用细胞分裂法（鼻子呼吸）跑，慢是正常的。跑完就好，先增加肌肉耐力。

2023-10-22 22:45

[视频作者] 3号设计

[视频时长] 0:17

[视频类型] 健身

48岁跑步小白练习2月参加马拉松

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