不囤秋膘！热辣女团燃脂操15min无跑跳告别赘肉 内啡肽up｜含拉伸

[视频作者] 欧阳春晓Aurora

[视频时长] 15:6

[视频类型] 健身

春崽来收秋膘啦！这次为我的人间芭比崽崽们编排了4首女团燃脂操I LOVE MY BODY/CAKE/BUBBLE/FAST FORWARD/OMG～希望多换一些你们的纯脂肪~(˶‾᷄ꈊ‾᷅˵)~大部分动作从MV原编舞里挑选后进行加工设计为健身适用动作（可以先放慢至0.75倍速练哦），加强髋膝踝联动，提升臀肌募集感，优化运动链传导，加强核心收紧习惯，坚持练习可以达到瘦腹瘦腰、提臀、瘦腿的效果。这次的蹲类动作均加以改良，加上了扶膝支撑以减少膝盖代偿哦～要两个圆圆的东西不过分吧(〃’▽’〃)