发现老家体育生学弟们都不知道“最伟大的拉伸”！

[视频作者] 王一凡27

[视频时长] 1:1

[视频类型] 健身

1个动作，让肌肉得到舒展，可以更好的发挥能力！ ①提 报膝上提，拉开臀部 ②压 向下后，支撑腿和异侧手支撑，与肩同宽。左手压到支撑腿的脚下做两三次 ③展 手侧面打开，膝关节顶胸部一至两下 ④蹬 两手扶地前腿蹬直，拉开腿部韧带