三十分钟睡眠冥想 | 缓解失眠与焦虑 深度放松 · 释放压力 · 睡眠导入 · 放松冥想音乐

[视频作者] Francesloveslife

[视频时长] 33:49

[视频类型] 健身

本次冥想旨在帮助您摆脱失眠、焦虑和一天的繁重感。 在舒缓的音乐中，您将放松身心，为宁静的夜晚睡眠做好准备。 我们将从呼吸觉知开始，引导您进入内心的宁静与平和，帮助您释放紧张和压力。 接着，放松身体。 让身体的每一个部位得到深度放松。 在冥想中，反思一天的经历，接纳欢乐、挑战、焦虑等不同的情绪，释放过去的重担，为宁静铺平道路。 愿您透过这个睡眠冥想，得到深度休息，早晨充满活力。