五分钟跑步基础核心力量跟练版

[视频作者] Gu_怡雯

[视频时长] 5:8

[视频类型] 健身

在跑步专项训练中核心力量训练是非常重要 核心不仅仅是腹部肌肉 它是指身体的整个中间区域,包括腰椎、骨盆、髋关节及周围的肌群 强大的核心不仅可以为跑步创造稳定的支撑，提高跑步效率， 也是我们跑步前进的动力来源 让我们一起来练习核心力量的8个动作 每个动作单边30秒，一共5分钟 动作一：卷腹膜膝 动作二：低位船式 动作三：空中自行车 动作四：双腿臀桥 动作五：单腿臀桥 动作六：平板支撑 动作七：侧平板 动作八：支撑提膝