自剪周六野的马甲+hit+瘦小腿

[视频作者] 不想当干饭公主了

[视频时长] 26:14

[视频类型] 运动综合

为了方便观看自己剪的，中间讲话部分是为了更好的休息以便衔接下一个运动，顺序是先马甲线再hit最后小腿，因为对于小白来说我尝试过不同顺序，最后还是觉得这样比较容易坚持，马甲用来激活hit用来调动，小腿用来拉伸和放松。一天一次，还可以加上斜方肌等比较舒缓的运动，中间hit可以做两组。