你做的双杠曲臂撑正确吗？

[视频作者] 健身指北

[视频时长] 5:3

[视频类型] 健身

https://www.youtube.com/watch?v=WlMCZMA9URo&t=227s 原作：ATHLEAN-X 翻译：Fitting Room TW 微信公众号：【jikeydp】 做双杠曲臂撑这个训练动作时为了让胸肌使用的比重增加，要针对四个部分加强动作的准确性： 1.要挺胸确保胸肌在身体的前方，让手臂和肩膀维持在身体两侧。 2.做的时候要稍微前倾，并保持前倾的角度，不要晃动身体。 3.避免耸肩，如果无法维持标准姿势就可以先休息。 4.要试著让手肘和二头肌靠近彼此，藉此利用内收作用增加胸