【每天一遍】秋天到，15分钟暴虐肚腩训练，秀出漂亮腹肌。大体重友好。

[视频作者] 猫叔慢跑

[视频时长] 35:33

[视频类型] 健身

建议每次做2-3遍，坚持4-6周，肚子可能会小一圈，不信你就试试！ 想瘦肚子，练出腹肌，一定是有氧减脂加腹肌塑形，双管齐下，效果翻倍。 这套训练二者结合，但主要刺激上腹会多一些。对大体重消灭大肚腩十分友好。 练完一定要做一遍全身拉伸，这样会让你的运动更持久更有效。 全身拉伸：BV1NA411V7Df