【白俄消防员|难度★★✰✰】8分钟特训——针对全身肌群！（适合所有人）

[视频作者] 野人洛斯

[视频时长] 8:46

[视频类型] 健身

【洛斯技巧讲解】 今天在视频中，我展示了非常适合塑造身材的练习，因为所有肌肉群都参与了这项锻炼。 我们按照旧的计划工作：30秒训练/10秒休息。 如果某些练习对您来说很困难，可以用更简单的选择来代替它们：例如，不要拍手俯卧撑，而是做常规俯卧撑（或用膝盖做俯卧撑）。练习难度越大，训练强度越高，效果越好。所以请和我一起训练！