帕梅拉 - 10分钟 腹肌养成记 | 平坦小腹 消除下腹赘肉 新手友好

[视频作者] 帕梅拉PamelaReif

[视频时长] 10:37

[视频类型] 健身

这次结合了训练核心的动作，并且每个动作完成后都有间隔休息 对于想要拥有强壮下腹肌的伙伴们来说，非常友好💕 坚持打卡让你的核心保持紧绷，防止背痛 消除小肚腩，早日拥有平坦小腹💪 . 【训练要点】 1.下背部平放紧贴地面 2.全程将注意力放在腹部，不要用脖子代偿× 3.用腹肌的力量抬起和放下双腿 . 如果希望我在练习中指导你，解决下腹找不到发力感、更高效安全塑造线条的话，可以来我的最新「卷王 · 瘦腰腹系列」，那里有详细讲解哦！ . PS：如果减掉了脂肪，你也会看到你的腹肌线！