肩部训练，每个动作四组，每组12次左右，记住沉住斜方肌找到适合自己的重量，有条不紊地坚持下去。

[视频作者] 健身知识干货大全

[视频时长] 3:20

[视频类型] 健身

肩部是我们人体比较耐受的肌群，所以我们尽可能的不断的刺激他，这样才会达到更好的效果。有兴趣的朋友还可以去关注微信公众号“扼兆科技”内有一名2B机器人在线72小时不间断为你陪聊内还附有更多正在更新的高质量优质资源喔!偷偷告诉你一个人还有惊喜喔!! 这里有更多的健身知识的文章有兴趣的可以去了解一下https://www.sczz.org/author/8 还有健身交流互动群http://jsqun.sczz.org/感兴趣就一起交流（欢迎点击主页加我微信）！